Kontemplując wdzięczne modele „trzepoczące” na wybiegach, niewiele z nas, dziewczyn, nie marzy o równie „lekkich” proporcjach, nie obciążonych dodatkowymi kilogramami. Nie trzeba dodawać, że moda na krągłe formy kobiece była aktualna od czasów Michała Anioła, da Vinci i Rafaela. Jednak od tego czasu zmieniły się priorytety i dziś miarą kobiecego piękna dalekie jest od apetycznego ciała, ale najbardziej smukłej i wysportowanej sylwetki. Aby zbliżyć się do stereotypowych ideałów piękna, bezkompromisowe kobiety są gotowe do bezkrytycznego stosowania niemal wszystkich metod. Jeśli jednak mówimy o tych najbardziej ulubionych, to są to oczywiście wszelkiego rodzaju diety - zarówno jednoskładnikowe, jak i wieloskładnikowe. Dziś chodzi o niezwykle popularny system odchudzania - dietę arbuzową. W tym artykule poznasz jego specyfikę, zalety, wady, odmiany i zasady wyjścia.
Jak działa dieta arbuzowa?
Nie jest tajemnicą, że miazga arbuza ma dobrze określone działanie moczopędne. Czy ta właściwość słodkiej jagody jest przydatna dla organizmu? W większości przypadków tak niż nie. Myjąc nerki i drogi moczowe, arbuz usuwa z organizmu nie tylko toksyny i toksyny, ale także nadmiar wody, dzięki czemu w zasadzie pożądana utrata wagi następuje na początku diety. Jednak w niektórych przypadkach to działanie arbuza jest niebezpieczne. W szczególności, gdy dochodzi do naruszenia funkcji nerek i układu moczowo-płciowego, dla których taki ładunek jest nie tylko szkodliwy, ale nawet destrukcyjny. Brak „ale” w postaci powyższych chorób to „zielone światło” dla utraty wagi przy pomocy arbuzów, ale znowu pod warunkiem, że ta jagoda jest normalnie tolerowana przez organizm.
Plusy i minusy diety arbuzowej
Zalety:
- krótkoterminowe;
- łatwa przenośność;
- wysoka wydajność (zapowiada się schudnąć nawet 5-7 kg w 5-7 dni);
- nie ma potrzeby przestrzegania określonego harmonogramu posiłków (arbuza można zjeść w dowolnym momencie, nawet przed snem);
- skład chemiczny arbuzów (błonnik, witaminy B1, B2, C, PP, magnez, potas, mangan, sole niklu, substancje pektynowe, kwas foliowy);
- oczyszczanie ciała;
- normalizacja metabolizmu;
- poprawia kondycję skóry.
Wady:
- jednoskładnikowe menu (w efekcie organizm nie otrzymuje wielu niezbędnych substancji);
- utrata masy ciała spowodowana usunięciem nadmiaru płynów z organizmu, a nie spalaniem tłuszczu (typowe dla początkowego etapu diety);
- możliwe skutki uboczne, takie jak osłabienie, letarg i zmęczenie;
- przeciwwskazania: choroby nerek i układu moczowo-płciowego, cukrzyca, ciąża, laktacja.
Odmiany diety arbuza
Zwyczajowo rozróżnia się dwa rodzaje diety arbuzowej:
- Menu bazuje wyłącznie na arbuzie i płynie. Dozwolone napoje to woda oczyszczona i zielona herbata bez cukru. Aby określić dzienną normę produktu, należy podzielić swoją wagę przez 10. Tak więc przy masie ciała np. 50 kg można spożywać dziennie 5 kg miąższu arbuza. Najlepiej organizować posiłki co 3 godziny, czyli 5-6 razy dziennie. Zalecany czas trwania diety to nie więcej niż 5-7 dni.
- Druga wersja diety arbuzowej daje odchudzającym się niewielką ulgę w postaci dwóch małych kawałków chleba żytniego lub pełnoziarnistego do każdego posiłku. Jednak czas trwania diety wydłuża się do 8-10 dni.
Właściwe wyjście z diety arbuza
Utrata tych znienawidzonych funtów to zdecydowanie osiągnięcie. Ale musisz się zgodzić, że euforia z lekkości w ciele będzie trwała, dopóki poprzednia waga nie przypomni się ponownie. Aby uniknąć efektu bumerangu, należy zadbać o prawidłowe wyjście z diety arbuzowej. Za idealne utrwalenie osiągniętej wagi uważa się trzymanie się przez 10 dni specjalnej diety. W tym okresie należy preferować niskotłuszczowe pokarmy białkowo-węglowodanowe - zboża, chude mięso i ryby, fermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, jaja, zioła, warzywa i owoce. Oto przybliżone menu na dzień dla osób odchodzących od diety arbuzowej:
- śniadanie:płatki owsiane bez cukru, gotowane na parze z wrzącą wodą lub chudym mlekiem, kawałek sera, herbata bez cukru;
- obiad:gotowane chude mięso lub ryba - 150-200 gr. , sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny i odrobiną oliwy z oliwek, niesłodzona herbata lub kawa;
- obiad:arbuz - w ilości 1 kg miazgi na 30 kg masy ciała.
Jak nie zaszkodzić diecie arbuza?
Jest rzeczą oczywistą, że jakiekolwiekmono-dieta wiąże się z pewnym uszkodzeniem naszego organizmu. Niemniej jednak najpoważniejsza szkoda może być spowodowana nie wykluczeniem niektórych produktów z diety (organizm prawdopodobnie wyzdrowieje), ale niską jakością jednego produktu, który jest podstawą mono-diety. Jak można się domyślić, teraz mówimy o jakości arbuzów. Wszyscy wiemy, że ilość azotanów w arbuzach sprzedawanych na naszych rynkach iw supermarketach, delikatnie mówiąc, jest poza skalą. Dlatego zdecydowanie nie warto przechodzić na dietę arbuzową, gdy w sprzedaży pojawiają się pierwsze, wczesne jagody arbuza. Wskazane jest, aby schudnąć przy pomocy arbuzów nie wcześniej niż w sierpniu, ale aby sprawdzić jagody pod kątem zawartości azotanów, wystarczy zastosować tak prostą metodę: umieść mały kawałek miąższu arbuza w szklance wody i odczekaj 10-15 minut. Jeśli po określonym czasie woda zmętnieje, to na pewno kupiłeś plus lub minus produkt wysokiej jakości, a nie bombę azotanową. W tym samym czasie drugi będzie oznaczony kolorem wody na różowo. Inne oznaki arbuzów "azotanowych" to gładkie, błyszczące cięcie, purpurowy miąższ oraz obecność żółtych lub jasnożółtych żyłek na jego powierzchni.
Recenzje na temat diety arbuza
„Uwielbiam arbuzy, więc mogę zachować lekką dietę arbuzową. Trzeci rok z rzędu siedzę na nim w sierpniu-wrześniu i konsekwentnie schudnę 3-4 kg w 5 dni. ”
„Po otrzymaniu miernika azotanów upewniłem się, że nie sprzedajemy nieszkodliwych arbuzów. Może, oczywiście, mam takie szczęście… W każdym razie wolę diety gryczane i kefirowe ”.
„Ta dieta mi odpowiada, ponieważ w magiczny sposób wpływa na moją skórę. W zasadzie nie ma tu nic dziwnego - arbuz naprawdę doskonale oczyszcza jelita, dzięki czemu poprawia się również wygląd skóry. ”
„Po raz pierwszy spróbowałem diety czystego arbuza. Jestem bardzo zadowolony z wyniku - minus 6 kg w 8 dni. Kiedy waga się utrzymuje, schudłam na początku sierpnia ”.